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Pra você que exagerou nas festas de fim de ano e férias, a atitude mais difícil é RECOMEÇAR. Então, a minha sugestão é: primeiro, faça por escrito uma lista dos seus objetivos de 2023 em relação a sua saúde! Se tiver fotos pra ilustrar, melhor ainda, pois estudos mostram que se você escrever a chance de dar certo aumenta muito.
Vou compartilhar os meus objetivos, talvez fique mais fácil!
Retirar industrializados (todos), descascar mais, desembalar menos!
Zero glúten, Zero lácteos, Zero açúcar;
Fazer pratos bonitos e postar para inspirar saúde, sendo 50% saladas e legumes e carnes magras, carboidratos com baixo IG (índice glicêmico);
Ir para academia todos os dias! (disciplina é tudo, ir com ou sem vontade, não tenho mais 5 anos);
Ir ao médico / dentista / psicóloga / fisioterapia e fazer exames regulares conforme necessidade;
Cuidar da aparência. Sempre estar com cabelos, unhas arrumados. E bem vestida, pois a vida é uma festa. Nunca se sabe o convite pra jantar! Rsrs
Beber 3 litros de água ao dia.
Ter POSITIVIDADE, ser otimista com tudo. O nome disso é FÉ;
Programar a semana, os cardápios e ter tudo disponível. Legumes, verduras, frutas em depósitos transparentes na geladeira (apresentação é tudo);
Comer DEVAGARINHO, pois o estômago leva 20 minutos para avisar ao cérebro que estamos satisfeitos;
Acordar e fazer uma ORAÇÃO.
A vida pode ser SIMPLES a gente que complica. Nós podemos ser nosso melhor amigo e pior inimigo. Então, ouse, OUSE SE CUIDAR!
Feliz ANO NOVO! Desejo que suas metas sejam tão fortes que você consiga colocá-las em PRÁTICA!
Por Ana Cristina Wolf
@anacristinawolf