Hidratação além da água: entenda a importância dos eletrólitos para o equilíbrio do corpo

A hidratação é geralmente associada apenas ao consumo de água. Mas em cenários de alta perda de líquidos, como em atividades físicas intensas, exposição prolongada ao calor ou condições clínicas como diarreia e vômitos, a reposição de água pura pode ser insuficiente e, em alguns casos, até prejudicial. Isso porque o corpo não perde apenas água, mas também eletrólitos: minerais que mantêm funções essenciais do organismo, como o equilíbrio osmótico, a condução nervosa e a contração muscular.

Entre os principais eletrólitos estão sódio, potássio, magnésio, cálcio e cloreto. A ausência ou desequilíbrio desses elementos pode comprometer o desempenho físico, causar câimbras, tontura, confusão mental e até quadros mais graves, como a hiponatremia, condição na qual a concentração de sódio no sangue fica perigosamente baixa.

“Durante o exercício, especialmente em ambientes quentes, o corpo perde quantidades significativas de eletrólitos pelo suor. Se a reposição for feita apenas com água, sem considerar esses minerais, há um risco real de desequilíbrio, o que compromete o rendimento e pode até causar sintomas perigosos”, explica Gerson Leite, fisiologista do esporte e parceiro da marca Plant Power.

A importância da hidratação completa também se aplica a outras situações cotidianas. “Pessoas expostas ao calor extremo, idosos com menor percepção de sede, ou pacientes em quadros clínicos com diarreia, por exemplo, também se beneficiam da reposição de eletrólitos. Em muitos desses casos, a desidratação não é apenas por perda de água, mas por perda de sais minerais essenciais para as funções celulares”, acrescenta.

Reposição inteligente

A reposição de eletrólitos pode ser feita por meio da alimentação, consumindo frutas, vegetais e água de coco, mas em situações de maior demanda esses alimentos nem sempre são suficientes. Por isso, o mercado de suplementos tem investido em fórmulas que facilitam e garantem uma reposição adequada.

Essa necessidade é atendida pelo Jungle Electrolytes da Plant Power, suplemento que combina eletrólitos essenciais como sódio, potássio, cloreto, cálcio e magnésio, com vitamina C, e é adoçado naturalmente com stévia, sem adição de açúcar, conservantes, corantes ou aditivos sintéticos. Cada porção pode ser diluída em 300 mililitros de água, formando uma bebida funcional e refrescante, indicada para consumo antes, durante ou após o treino, além de ser adequada para hidratação ao longo do dia.

Leite destaca: “O Jungle é uma solução prática para quem precisa de hidratação completa. Ele ajuda a manter a performance em treinos intensos, auxilia na recuperação muscular e é recomendado também em dias muito quentes ou em casos de perda significativa de líquidos".

A composição inclui ingredientes naturais, como água de coco orgânica em pó, sais minerais de alta qualidade e vitamina C, que contribuem para o funcionamento do sistema imunológico e para o desempenho físico diário. O produto é livre de glúten e possui apenas 10 calorias por porção, oferecendo equilíbrio, leveza e conveniência para a rotina de quem busca hidratação inteligente.

Entre os sabores disponíveis estão: Abacaxi com Hortelã, Sunset Bliss (tangerina e morango), Melancia com Limão, Tropical (maracujá, abacaxi e tangerina), Morango e Morango com Limão, que podem ser encontrados no e-commerce da marca, em farmácias e nos principais pontos de venda de suplementação do Brasil.