Dores Nas Costas Durante o Sono: Como resolver?

A dor nas costas pode ser tão comum que a tratamos como um modo de vida, mas não é – e você não deveria aceitar a viver dessa maneira. 

Mas qual é a causa da dor nas costas à noite? Seria sua posição de sono? Ou um colchão ruim/inadequado?

Uma estatística interessante: Você sabia que 80% das pessoas com dor lombar crônica têm problemas de sono? 

Agora eu tenho uma pergunta para você: é a dor nas costas durante a noite que causa insônia, ou melhor, a má qualidade do sono que agrava a dor? A resposta... Ambos!

Portanto, preparamos este artigo para que você saiba mais sobre os colchões ortopédicos – que podem aliviar o problema –, marcas de colchões, e como resolver as dores nas costas durante o sono. Veja logo abaixo.

Um colchão inadequado pode causar dores nas costas?

O primeiro passo no tratamento da dor nas costas é identificar a fonte, mas isso nem sempre é tão fácil quanto parece. 

A dor pode ser causada ou exacerbada por qualquer inúmeros fatores, como envelhecimento, lesões antigas, um estilo de vida inativo, obesidade, etc.

Mas outra razão para a dor nas costas, que muitas vezes pode ser negligenciada, é a qualidade do colchão.

Afinal, você passa cerca de um terço de sua vida dormindo, e os colchões se desgastam com o tempo perdendo a sustentação e firmeza.

Dormir continuamente no colchão errado pode fazer com que a coluna perca seu alinhamento natural e sobrecarregue os músculos, resultando em dores nas costas. 

Por outro lado, colchões para dores nas costas, como por exemplo, colchões ortopédicos, podem ajudar sua coluna a manter uma posição neutra e evitar dores nas costas. 

Então, é importante que você conheça as melhores marcas de colchões para dor de coluna.

O que são colchões ortopédicos?

Colchões ortopédicos são feitos para melhorar a qualidade do sono, sendo usados para cobrir certas necessidades, como dores nas costas, condições musculares, problemas de sobrepeso ou articulares.

Eles são projetados especificamente para aliviar essas condições, graças à postura que é alcançada com sua firmeza, alcançando um alinhamento perfeito da coluna vertebral, aliviando os pontos de pressão que são gerados nas costas.

Os colchões ortopédicos podem ser feitos com espuma, látex e molas internas, mas sempre de forma funcional para aliviar os pontos de pressão, alinhar a coluna vertebral e proporcionar um descanso ideal a todos que o utilizam.

Conheça as características que os colchões ortopédicos devem atender:

• Uma das principais características é que eles fornecem suporte ideal para todo o seu corpo e áreas específicas, aliviando dores musculares, articulares e nas costas.
• São projetados não apenas para fornecer suporte, mas também para se adequar à forma do corpo.

Por que ter um bom colchão é essencial para a saúde das costas?

Para descansar bem para cuidar da saúde das suas costas é necessário dar a devida importância à escolha de um bom colchão, avaliando o que melhor se adequa às suas necessidades. 

Por que a marca de colchão certa pode ajudar a saúde das costas? Bem, comprar um bom colchão é importante para garantir a qualidade do sono, pois sua estrutura é decisiva para manter uma postura correta da coluna. 

De fato, em cada posição assumida durante as horas dedicadas ao descanso, quer estejamos em de barriga para cima, de bruços ou em posição fetal (de lado), os colchões para dor de coluna devem garantir o suporte adequado de todas as partes do corpo. 

Quando isso está faltando, você pode acordar não apenas com dores nas costas, mas também tensão e rigidez em outras partes do corpo. Isso pode impedir até mesmo a realização de ações diárias normais, e consequentemente te deixar estressado e ansioso. 

Portanto, é bom resolver cortar o mal pela raiz, escolhendo assim a marca de colchão mais adequada para as suas necessidades.

Como escolher um bom colchão e não sofrer mais com dores nas costas durante o sono?

Basicamente, estas são as questões essenciais: que você mantenha as costas e o corpo na posição correta para descansar, com a coluna alinhada. Os colchões para dores nas costas devem equilibrar a pressão e o peso corporal da melhor forma possível.

E, claro, você deve se sentir confortável, porque a preferência pessoal é, em última análise, o que determina qual é o melhor colchão para dor nas costas.

Para dores nas costas, colchão duro ou macio?

Não muito tempo atrás, pensava-se que bons colchões para dores nas costas eram os mais duros e rígidos. 

Mas não é bem verdade. Por quê? Porque os colchões duros não cedem ou se adaptam à pressão e ao peso do corpo. 

Dessa maneira, os pontos de pressão são exercidos, os ossos são pressionados, ainda mais se você dormir de lado, já que a coluna está torta e o peso cai sobre os quadris e ombros.

E o que acontece se escolhermos um colchão macio? Bem, se for muito macio e não oferecer bom suporte e firmeza, o corpo afundará deixando torta a curvatura da coluna.

Portanto, você deve escolher um colchão de firmeza intermediária que se adapte à curvatura natural das costas e ofereça suporte adequado para a coluna vertebral. 

Inclusive, estudos mostram que a dor nas costas melhora duas vezes mais com um colchão de firmeza intermediária, do que com um muito firme.

Espessura e tamanho

Quanto ao tamanho, o colchão deve ser grande o suficiente para que a pessoa ou pessoas possam se mover livremente durante o tempo de descanso.

Deve ter uma espessura suficiente para suportar seu peso durante toda a noite, garantindo o máximo apoio. Bem com um tamanho ajustado à sua altura, para que você não durma desconfortavelmente e acorde com dores terríveis.

E o material do colchão?

Látex, espuma, viscoelástico, molas, ... que tipo de colchão é o mais adequado para proteger nossas costas e nosso descanso? 

Quanto aos colchões de mola, deve-se reconhecer que eles evoluíram muito e geralmente são combinados com outros materiais, como o viscoelástico. 

Eles não são a melhor ou a pior opção de colchão para dores nas costas, mas se você optar por essa opção, certifique-se de que ele tenha um número suficiente de molas para proporcionar firmeza às costas e se, além disso, tiver uma camada de viscoelástico na parte superior, melhor, já que cobre as molas e melhora sua adaptabilidade.

E já que falamos de colchões de espuma, este é o melhor material? Possivelmente este é o tipo mais apropriado de colchão para dor nas costas. 

O seu efeito de adaptação que tem à curvatura natural das costas permite um suporte perfeito. No entanto, você também tem que olhar para a densidade do viscoelástico, porque nem todos os colchões são iguais ou oferecem o mesmo conforto.

Finalmente, há a opção de látex. Também no caso de colchões de látex você tem que estar atento na qualidade, porque se for muito macio, pode não ser tão útil em suas condições. 

A marca também influencia na escolha

Outro fator importante na hora de escolher um bom colchão é a marca. Isso porque as marcas de colchões oferecem soluções diferentes.

Então você deve conhecer as melhores. Aqui estão algumas que o site SonoSeguro selecionou seguindo critérios importantes:

• Ortobom;
• Emma Original;
• BF Colchões;
• Gazin Colchões;
• Herval.

Lá no site você pode encontrar mais detalhes sobre os benefícios e diferenciais de cada uma dessas marcas de colchões para dor de coluna.

Conclusão

Suas dores nas costas durante o sono estão prejudicando sua qualidade de vida? Então acesse o site SonoSeguro e conheça os melhores colchões para dor de coluna.

E não deixe de manter um estilo de vida saudável com exercícios e uma boa dieta, para melhorar a qualidade do seu sono.